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Tout le monde (grand public)
現代許多男人長時間坐著工作或是躺著玩電腦和手機，絲毫沒有運動的慾望。尤其是上班族，職場中的男性普遍都是在辦公桌電腦前坐著工作就是一整天，長時間坐著缺乏運動量就容易給身體健康帶來危害。長時間坐著會導致大腿和臀部肌肉的減弱和消瘦。這些大肌肉對行走和性能力非常重要。如果這些肌肉無力，就更容易出現勃起功能障礙（陽痿）和運動時的拉傷而受傷。泌尿科醫師警告：長期久坐不動當心陽痿不舉！
久坐是罹患陽痿的高風險群！
醫師指出經常久坐的人患上陽痿不舉的機率很高。根據研究報告顯示，當一個男人一天內連續有幾個小時坐著不走動的時候，血液循環就會減慢，尤其是下半身，因血液不流通，導致攝護腺腺管阻塞，容易變成攝護腺炎。
當患者發生攝護腺炎時，就會出現水腫、充血的症狀，脹疼等問題，還會引發陰莖處的疼痛，勃起時出現疼痛的情況，從而對生理造成不適，這些不良症狀都會導致男性出現勃起功能障礙，影響性功能。室內辦公坐著工作的男性是陽痿不舉高風險族群。
辦公室族群、開車司機也容易陽痿不舉
除了室內辦公室一族的男性久坐不動容易引發陽痿，計程車司機或是現在很夯的外送員這些職業，也是需要長時間坐著不動的開車接乘客送美食。醫師說在門診時，有一位林大哥年齡四十不到，是一名計程車司機，每天有大半時間都在車內坐著。這樣的生活持續快兩年時間，有一天突然發現自己身體感覺乏力、小腹脹痛、尿頻的情況，開始感到勃起功能力不從心，到醫院經過診斷才發現是攝護腺炎。
醫師指出，陽痿不僅和攝護腺炎有相關之外，長期坐著不動會壓迫到會陰部和性器官，也是容易造成勃起功能障礙。
此外，醫師指出因運動量過少。身體未能把剩餘的糖和脂肪消化，久而久之變得更肥胖。肥胖也容易引起勃起障礙。
最好的預防方法就是多運動和避免長時間維持一個姿勢久坐，當需要整天坐著工作的時候，應該要保證自己時不時動一下身體，換一下坐姿，避免性器官長時間被壓迫。多運動總對身體沒有壞處，適當的運動不僅能夠強身健體和機體抗病的能力，還能改善血液循環，讓血液流通，從而彌補因久坐不動導致血液循環緩慢而引發攝護腺腺管阻塞和陽痿問題。
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深蹲能提高性能力是真的嗎？
深蹲可牽動身體200多個肌群，並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外，更能順便幫你鍛鍊到心肺功能，讓你做愛愛的事時更有耐力。而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱，因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌，能對性慾表現也有一定的影響，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌，進而提高性功能，所以人家說：「腿部肌肉發達之人，性能力一定也不錯！」此話可一點也不假！
正確深蹲方法很重要
醫師說正確深蹲的鍛煉方法是很重要的，鍛煉不當對健康是不利的。深蹲鍛煉種最關鍵的是站姿，會影響深蹲的鍛煉效果。進行深蹲鍛煉的時候，站立姿勢要正確，站立是雙腳自然打開，距離略比肩寬，腳尖呈30°角，總之怎麼舒服怎麼站。進行下蹲的時候，上身不可彎曲，雙目要看著前面的位置，下蹲的過程種上身可以微微前傾，臀部向後延伸，膝關節彎曲方向與腳尖在同一直線上。下蹲到大腿上面的部分處於水平狀態，或者略低，然後就可以進行還原動作了。
[ Modifié: vendredi, 11 octobre 2024, 19:37 ]